Que significa soñar que no te puedes mover ni despertar

📋𝗜𝗻𝗱𝗶𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗱𝗼💤
  1. Cómo evitar la parálisis del sueño
    1. Parálisis del sueño sin alucinaciones
    2. Parálisis del sueño: causas
    3. Cómo despertar de la parálisis del sueño

Cómo evitar la parálisis del sueño

La parálisis del sueño se produce cuando uno no puede moverse ni hablar temporalmente al despertarse o quedarse dormido. Aunque la parálisis del sueño es bastante común y no causa ningún daño físico, puede asustar. Hay algunas cosas que puede hacer para reducir el riesgo de sufrir un episodio.

Durante algunas fases del sueño, el cuerpo entra en una parálisis temporal, que puede impedirle realizar cualquier sueño. La parálisis durante el sueño es normal, pero normalmente no eres consciente de ella porque estás dormido en ese momento.

Si esta "desconexión" dura de unos segundos a unos minutos después de despertarse, será plenamente consciente de estar paralizado. Puede resultarte angustioso no poder moverte ni hablar, aunque oigas con normalidad.

La parálisis del sueño suele ocurrir justo al despertarse, pero también puede ocurrir cuando se está quedando dormido. Los episodios de parálisis del sueño a veces pueden implicar alucinaciones, que pueden ser aterradoras. Por ejemplo, puede tener la sensación de que hay un intruso en su habitación.

La parálisis del sueño no es necesariamente un signo de problemas. La parálisis del sueño puede ocurrir por sí sola o estar relacionada con afecciones médicas, como la migraña, la salud mental (trastornos de ansiedad), la apnea obstructiva del sueño y un trastorno cerebral de larga duración llamado narcolepsia. Las personas con narcolepsia presentan somnolencia diurna extrema y ataques repentinos de sueño, independientemente de las circunstancias.

Parálisis del sueño sin alucinaciones

La parálisis del sueño es un estado en el que, al despertarse o dormirse, una persona está consciente pero completamente paralizada[1][2]. Durante un episodio, una persona puede tener alucinaciones (oír, sentir o ver cosas que no existen), lo que a menudo provoca miedo[1]. Los episodios suelen durar menos de un par de minutos[2]. Puede repetirse u ocurrir como un episodio único[1].

Esta afección puede darse en personas sanas o con narcolepsia, o puede ser hereditaria como resultado de cambios genéticos específicos[2]. La afección puede desencadenarse por la privación del sueño, el estrés psicológico o ciclos de sueño anormales[2]. Se cree que el mecanismo subyacente implica una disfunción en el sueño REM[2]. [Los sueños lúcidos no afectan a las probabilidades de sufrir parálisis del sueño, pero algunos soñadores lúcidos lo utilizan como método para tener un sueño lúcido[3]. El diagnóstico se basa en la descripción de la persona[2]. Otras afecciones que pueden presentarse de forma similar son la narcolepsia, las convulsiones atónicas y la parálisis periódica hipopotasémica[2].

Las opciones de tratamiento para la parálisis del sueño han sido poco estudiadas.[1] Se recomienda tranquilizar a las personas diciéndoles que la afección es común y, por lo general, no es grave.[1] Otras medidas que se pueden probar son la higiene del sueño, la terapia cognitiva conductual y los antidepresivos.[1]

Parálisis del sueño: causas

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¿Alguna vez se ha despertado y se ha dado cuenta de que sigue soñando? Se trata de un episodio habitual del sueño conocido como falso despertar. Aunque los falsos despertares suelen producirse sin motivo alguno, hay ciertas afecciones que pueden provocarlos, como los trastornos del sueño que alteran el sueño REM.

En términos sencillos, un falso despertar es pensar que estás despierto mientras estás soñando. Son muy comunes, y casi todas las personas los tendrán en algún momento de su vida. Dicho esto, los síntomas pueden variar de una persona a otra.

Es más probable que los sueños vívidos se produzcan durante el sueño REM, la fase del sueño profundo que implica movimientos oculares rápidos. Algunos expertos creen que los falsos despertares se producen cuando se interrumpe el sueño REM. Se trata de una forma de fragmentación del sueño, también conocida como sueño dividido.

Cómo despertar de la parálisis del sueño

¿Has tenido alguna vez un sueño extraño en el que te sentías despierto pero no podías moverte? Tal vez hayas soñado con alucinaciones aterradoras o con intrusos en tu habitación. Este tipo de sueños pueden hacerte sentir vulnerable o confuso.

Si has tenido un sueño como éste antes, es posible que hayas experimentado parálisis del sueño. Según el doctor Kenneth Moss, especialista del sueño de Henry Ford Health, la parálisis del sueño es la sensación de estar paralizado mientras se duerme. Y no se preocupe: puede ocurrirle a cualquiera. La gente ha informado de que siente cosas diferentes cuando experimenta un episodio. Para la mayoría, se trata simplemente de la incapacidad de moverse durante un sueño. Pero hay quien dice tener pesadillas o sentirse indefenso.

Sólo ocurre en determinados momentos de la noche. La parálisis del sueño se produce durante los puntos de transición del ciclo del sueño. Esto significa que puede ocurrir justo cuando te quedas dormido o cuando te despiertas por primera vez. Simplemente, la mente realiza la transición al sueño más rápido que el cuerpo. La sensación sólo dura entre unos segundos y un minuto. En un sueño, la sensación de parálisis puede parecer mucho más duradera.

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